Почему ребенок плохо спит
Все родители трепетно относятся к детскому сну. Не спит или беспокойно ворочается младенец – и вся семья не высыпается. Качественный ночной сон новорожденного позволяет отдохнуть и набраться сил и ребенку, и маме. Выспавшиеся дети менее капризны. Именно поэтому, родителям просто необходимо знать: почему ребенок плохо спит ночью и что с этим делать.
Продолжительность детского сна и его особенности
С момента рождения мозг и тело ребенка непрерывно адаптируются к окружающему миру, особенно во время сна малыша. По мере созревания мозга меняется качество и количество сна у детей.
Первые дни жизни сон детей имеет две фазы: активную и спокойную.
Сон активной фазы начинается сразу после засыпания. Занимает 30-40% общего объема сна. Характеризуется поверхностностью, легким пробуждением. В эту фазу новорожденный двигает ручками, подрагивает, может водить глазными яблоками. Педиатры отмечают, что именно в этот период у детей формируются новые нейронные связи, стимулируется рост головного мозга.
Созревание мозга ребенка для освоения навыка медленного сна происходит в среднем к трем месяцам.
Медленный сон включает в себя этапы:
- Дремота (погружение в сон). Поверхностный сон, для которого характерно некоторое расслабление, достаточно чуткий к внешним звукам.
- Поверхностный сон. Происходит обработка головным мозгом сигналов, поступающих от внутренних органов. Восстанавливаются «энергетические запасы»
- Глубокий сон. Крепкий сон, когда ребёнка сложно разбудить. Производится вывод продуктов распада, которые накоплены в головном мозге в период бодрствования. Человек полностью расслабляется.
За ночь младенец проходит все фазы сна несколько раз. Смену фаз называют циклами сна. Общая длительность цикла составляет в среднем 45 минут. Чем старше ребёнок, тем продолжительнее циклы. Постепенно укорачивается длительность быстрого сна, формируется устойчивая фаза глубокого сна.
При переходе из одной фазы в другую, во время смены циклов происходит краткосрочное пробуждение малыша. Такие пробуждения необходимы мозгу для оценки состояния организма: холодно ли, жарко ли, есть ли чувство голода. И если ребенка ничего не беспокоит, то он сразу же вновь погружается в сон. Однако, если малыш привык к определенным условиям засыпания, например, укачивание, то для перехода в следующий цикл сна ему снова понадобятся привычные условия. Поэтому, с трехмесячного возраста, важно учить ребенка правильным способам засыпания, чтобы он мог связывать циклы сна самостоятельно и тем самым получать качественный и полноценный отдых во время ночного сна.
Причины нарушения сна
Учитывая фазы сна, младенец может в норме просыпаться до 3-8 раз за ночь. А также сопровождать свой сон разными звуками или движениями, из-за которых кажется, что малыш бодрствует. Но бывают ситуации, когда у родителей возникает вопрос, почему новорожденный ребенок плохо спит: не просто просыпается, а плачет, плохо засыпает, громко кричит, длительное время активно играет ночью.
Одна группа причин – физиологическая. К ней относятся:
- Незрелость головного мозга
- переедание перед сном;
- активные действия, игры, которые перевозбудили нервную систему ребёнка перед сном; прорезывание зубов;
- различные заболевания, как хронические, так и сезонные;
- неудобное/новое спальное место.
Наиболее частыми причинами нарушениями сна всё-таки являются эмоционально-психологические. Плохо уснёт ребёнок, с которым активно играли перед сном, смешили, щекотали, привлекали к активным спортивным занятиям. Мозг малыша при этом сохранит свою активность и заставит ребёнка часто просыпаться. Хуже спят дети, пережившие стресс, отрицательный или положительный. Даже поход к врачу может стать причиной нарушения ночного сна. Низкая физическая активность также становится причиной ухудшения процесса засыпания – человек просто не устаёт до такой степени, чтобы легко заснуть.
На сон младенца действуют также и внешние факторы. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Мешают уснуть малышу посторонние звуки, перемещения взрослых по дому, свет, падающий от фонаря за окном.
- Большой манеж Ifam Shell
- 690.00 руб.
- Детский манеж 4moms Breeze
- 88.00 руб.
- Развивающий коврик Tiny Love Сказочный лес
- 295.00 руб.
Как нормализовать сон
Придерживаясь определённого режима дня, можно восстановить нормальный сон ребёнка. Ориентируясь на поведение младенца, необходимо определить, как ему комфортнее спать: в своей кроватке или с мамой. Совместный сон придает новорожденным чувство безопасности, но удобен не всем детям. Благотворно влияют на ночной отдых ритуал отхода ко сну: напевание колыбельных, лёгкий массаж, чтение сказок.
Также рекомендуется:
- укладывать малыша спать на ночной сон в одно и то же время;
- дневной сон организовывать не позже, чем за три часа до основного;
- кормление – не позже, чем за час до сна;
- банные процедуры, купание – за 30 минут до сна, либо, если малыш после ванны становится слишком активным – рекомендуется перенести купание на первую половину дня;
- хорошо проветрить помещение перед сном, выключить свет во время укладывания, задвинуть шторы
Чтобы ребёнок хорошо спал, нежелательно давать ему много пить на ночь. Также не рекомендуется в дневное время использовать кроватку как место для игр, чтобы у малыша была ассоциация кровать - сон. Для игр лучше приобрести манеж или игровой корвик.
В некоторых ситуациях, простого соблюдения режима дня и организации комфортных условий для сна - недостаточно для легкого засыпания младенца. Если родителей тревожит, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, если при этом малыш очень беспокоен во время бодрствования, плачет, не отдыхает и днём, необходимо обратиться за помощью к врачу. Проблемами сна занимается детский невролог. Специалист определит причину недомогания и подскажет, как её устранить.
